Praktische oefening
Doel:
Een moment van erkenning en rust creëren, thuis of in een zorgsetting—zonder moeten, zonder uitleg.
Benodigdheden:
• Een stoel
• Een kaarsje (theelichtje of klein glas)
• Eventueel: een kaartje met een zachte zin (bijv. “Je hoeft niets. Je mag er zijn.”)
*klik op afbeelding om te vergroten*
Stap 1: Kies een plek
Zet een stoel bij een raam, in een hoek, of op een plek waar iemand even alleen mag zijn.
Zorg dat het licht zacht is. Geen felle lampen, geen drukte.
Stap 2: Zet een kaarsje klaar
Plaats een kaarsje op een veilige plek naast of voor de stoel.
Steek het aan als teken: “Hier mag rust zijn.”
Laat het kaarsje branden zolang er iemand zit. Daarna mag het weer uit.
Stap 3: Voeg een zachte zin toe (optioneel)
Leg een kaartje op de stoel of ernaast met een zin zoals:
• “Je hoeft niets.”
• “Je mag rusten.”
• “Je bent niet vergeten.”
Stap 4: Laat het moment ontstaan
Er hoeft niets te gebeuren.
Geen gesprek, geen uitleg.
De stoel is er. De kaars brandt.
Dat is genoeg.
Stap 5: Reflectie (voor wie wil)
Na het zitten, kun je één vraag stellen:
“Wat deed dit moment met je?”
Of:
“Wil je iets meenemen uit deze rust?”
Lees het lichtpuntje
Soms begint rust niet met grote woorden, maar met een klein lichtpuntje dat zegt: “Je mag komen zoals je bent.”
Deze tekst nodigt uit tot zo’n moment—waar vermoeidheid niet weggeduwd wordt, maar zachtjes gedragen mag worden.
Reactie plaatsen
Reacties